[charlie_hotshot]

творог 0% может быть вкусным =)

Comments

[Kanzaki Hitomi]

ага, он хороший. еще кефир Лосевский тоже нормальный =))

[charlie_hotshot]

Kanzaki Hitomi, ага) мне у них вообще все нравится=)

[Йоже]

жаль, что он бессмысленный(( из обезжиренного творога кальций не усваивается(
но пару раз в неделю можно побаловаться
мне еще нравится творог с котиком

[charlie_hotshot]

<Йоджи>, ну вот, а я наяриваю(( а вот с котиком там 0,5 процентов - такой уже усваивается?)

[Йоже]

charlie_hotshot,
не, он все равно считается обезжиренным) лучше чередовать жирность от нуля до пяти процентов, так полезнее.
Тем более, что девочкам жиры обязательно нужны, особенно хорошие: от этого зависит состояние волос, кожи, и цикл, кстати, тоже)
поэтому самый офигенный фрукт - авокадо. Он очень калорийный и жирный, но это все усваивается, а не откладывается))

[charlie_hotshot]

<Йоджи>, а я обычно выпиваю рыбий жир в капсулке и считаю, что типа, с жирами все ок))
про авокадо не знала, спасибо за совет)) а с чем ты его ешь? салатик?

[Йоже]

charlie_hotshot,
рыбий жир - тоже круто)) там омега-3
с салатом, да) или с креветками. Если их брать на развес - недорого получается, так же, как курица))
я тут еще на тофу подсела, хорошо компенсирует отсутствие животного белка

[charlie_hotshot]

<Йоджи>, вот-вот, про омега-3 я читала))
креветки - эт хорошооо) а без животного белка я не могуууу

[Йоже]

charlie_hotshot,
Даже в пост?)) нельзя же, вроде. А у меня просто деточка-неделя, без животных жиров

[charlie_hotshot]

<Йоджи>, ну, нельзя - эт когда здоровье, как у космонавта. А мне, да еще при регулярных тяжелых тренировках - можно)

[Йоже]

charlie_hotshot,
Да не, не обязательно)) белок можно и из растений в том же объеме получать)) но когда сушишься, фиг получится, конечно)) там, вроде, расчет - 2 грамма белка на килограмм веса в сутки. Разве то на коктейли садиться
Я столько жрать ваще не могу белка)))

[charlie_hotshot]

<Йоджи>, я, честно говоря, ниче не рассчитываю)) я тренируюсь и кушаю так, чтобы мне было хорошо) ну и чтоб по возможности красиво, да) но истязать себя несолеными куриными грудками в диком кол-ве из пароварки я не способна)))
на неделе ем только полезное и здоровое, но без особой системы, а на выходных отрываюсь =)

[Йоже]

charlie_hotshot,
Да я тоже особо не считаю)) у меня есть калькулятор калорий, но мне кажется, что он мне врет)) слишком мало считает( получается, что я уже 4 недели трачу больше калорий, чем получаю, где мой результат?
У меня день отрыва - воскресенье))) можно позволить себе любую гадость или сладость)) в основном, на макароны набрасываюсь

[charlie_hotshot]

<Йоджи>, ну у тебя там, я читала, есть правила, что в какое время суток можно кушать, что нельзя)) а я люблю вот яблочко вечером съесть:3
а что ты подразумеваешь под результатом? если похудение, то у тебя же не диета, а система здорового питания, и видимо твоему организму и так все норм и худеть ему не нужно (а может и вредно).
Тебе в вс можно есть только одну вкусняку?)

[Йоже]

charlie_hotshot,
Да, правила есть, я стараюсь им соответствовать)) если уж заниматься по программе, то не халтурить
Не, худеть мне и правда некуда, это мой оптимальный вес, учитывая рост и конституцию тела, я сейчас просто работаю над проблемными зонами)) и понимаю, что тут результата на месяц не добиться) так что это пустопорожнее нытье, на самом деле
В воскресенье можно съесть что-то не полезное, о чем ты мечтала всю неделю)) желательно тоже в первой половине дня, конечно)))) и порция тоже по стакану. Так что если хочется торт, то можно съесть кусок))) а не весь торт сразу)))))

[charlie_hotshot]

<Йоджи>, ну да, за месяц результатов точно не добиться, за месяц можно только более-менее привыкнуть к такому новому режиму питания) вот через полгодика уже наверняка будут ощутимые результаты)) вперед, к победе!=))

можно съесть кусок))) а не весь торт сразу))))

ну вооооооот

[Йоже]

charlie_hotshot,
я легко привыкла, на самом деле)) не могу сказать, что это был мучительный процесс)))
ну а смысл всю неделю питаться правильно, чтобы потом за один день все перехерить?

[charlie_hotshot]

<Йоджи>, ну, эт я так)) я, конечно, тоже торты целиком не поедаю на выхах))

[Йоже]

charlie_hotshot,
о чем и речь))